¿Se puede retroceder el tiempo cuando se trata de envejecimiento? Este experto cree que estos tips ayudan.
La posibilidad de revertir el envejecimiento es algo que muchos científicos han estudiado y, aunque no es posible en la forma de Benjamin Button, hay quienes creen que hay ciertas cosas que podemos hacer para lograrlo.
No es que vayas a empezar a perder años con el paso del tiempo, sino que, de acuerdo con algunos expertos, lo que puedes hacer es recuperar algunos años de vida y llegar a viejo sintiéndote y viéndote mucho mejor que la mayoría de las personas.
Uno de esos expertos es David Sinclair, profesor de genética en la Escuela de Medicina de Harvard y codirector del Centro Paul F. Glenn para la Biología del Envejecimiento, además de que llegó a aparecer en la lista de las 100 personas más influyentes del mundo de la revista Time. Hay quienes consideran que Sinclair es una de las personas más inteligentes del mundo y sus estudios sobre el envejecimiento son de los más importantes en la actualidad.
Sinclair ha realizado varios estudios con los que busca ayudar a conseguir una edad biológica más joven y, supuestamente, también ha demostrado que revertir el envejecimiento, en cierta forma, es posible si se siguen los pasos correctos.
Sinclair dijo que él logró recuperar una década de vida realizando una serie de buenas prácticas a lo largo de unos meses. Hablando con Inside Tracker (una compañía que lo tiene en su junta de asesores científicos), el profesor explicó que, cuando llegó a sus 40, se dio cuenta de que seguir una buena dieta y hacer un poco de ejercicio no era suficiente.
“He estado trabajando toda mi carrera tratando de entender por qué envejecemos y cómo poder ralentizarlo, si no revertirlo. Y en los últimos 20 años, el campo y algunos de los científicos de mi laboratorio han hecho descubrimientos dramáticos que muestran que en realidad tenemos mecanismos de reparación incorporados que normalmente hacen un trabajo muy bueno para mantenernos jóvenes. Pero pueden cobrar vida y activarse para mantenernos más jóvenes y saludables por más tiempo. Nuestros cuerpos son bastante complacientes y empeora si somos sedentarios y no comemos los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas”, dijo.
El experto tiene todo un libro al respecto, llamado Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To, donde explica todo lo que podemos hacer para no envejecer tan rápido y para mantenernos jóvenes. Además, explica que hay algunas cosas que puedes hacer diariamente para ayudarte en este tema.
Monitorea tu salud
De acuerdo con Sinclair, tener un monitoreo regular, utilizando tecnología o visitando al médico, es esencial, ya que esto te puede ayudar a darte cuenta de que lo que estás haciendo funciona o no, esto para que puedas hacer los ajustes adecuados a tu estilo de vida.
Juegos mentales
El cerebro juega un papel muy importante en tu salud, bienestar y envejecimiento, y debes enfocarte en trabajar también. Es importante que realices juegos que desarrollen y pongan a prueba tu memoria y capacidad cognitiva, esto para lograr que el envejecimiento sea mucho más lento y para evitar perder ciertas capacidades con los años.
Debes mantenerte activo
Hacer ejercicio es muy importante, pero también es esencial que lleves una vida menos sedentaria en general. Esto quiere decir que no solo hay que hacer una rutina de ejercicio al día, sino que debes caminar y moverse más, para que tu estilo de vida sea más activo. Sinclair dice que, cuando tu cuerpo se siente bien, tienes un mayor bienestar y salud en general.
Agrega alimentos y suplementos antiedad
Hay que cuidar la dieta para vivir más y mejor, pero no solo se trata de eliminar el azúcar y las grasas malas, sino que hay que agregar alimentos que tienen propiedades que ayudan a retrasar el envejecimiento. Algunos alimentos básicos son el brócoli, granada, fresas, espinacas y los hongos.
Sinclair también toma algunas “moléculas de longevidad” diferentes al día, la primera es el resveratrol, un suplemento hecho de un compuesto que se encuentra en el vino tinto, el siguiente es la metformina, un medicamento que se usa para la diabetes que (que no debes tomar sin consultar a un médico), supuestamente, protegen contra las enfermedades y alargan la vida al ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Finalmente está el NMN, que ayuda a las enzimas sirtuinas, que Sinclair dice que juegan un papel clave en el envejecimiento.
Control del estrés
El estrés causa todo tipo de problemas de salud y hay estudios que dicen que incluso te hace envejecer más rápido (y que te salgan canas y arrugas), es por esto que debes encontrar técnicas y actividades con las que puedas controlarlo. No es solo meditar, sino cosas específicas que te funcionen a ti, tal vez es hacer ejercicio, ver una serie o tener un horario para dormir que no es negociable.
